远离“鼠标手”,康复训练在家也能做

江苏靖江资讯网育儿2019-10-31 07:4646

供稿:重庆三博江陵医院


随着电脑的普及,人们办公、学习时,常需要长时间反复、频繁地操作电脑、键盘、鼠标等,很容易导致手部过度劳损,久而久之便形成“鼠标手”。“鼠标手”有哪些症状?我们应该如何康复呢?


重庆三博江陵医院康复医学科谭可主任说:“鼠标手准确诊断为腕管综合征,是最常见的周围神经卡压性疾患,其病理基础是正中神经在腕部的腕管内受卡压而引起手指麻木和功能障碍。”




谭 可


主治医师


康复医学科主任


世界中医药联合会骨伤专委会理事、中国中医药研究促进手法诊疗分会委员、重庆市推拿按摩学会康复调理专业委员会副主任、重庆市骨伤专委会委员、重庆市中医药学会筋伤专委会委员、重庆市中医药治未病专委会委员。


擅长: 运用中西医结合的方法,配合正骨手法、针灸、推拿按摩及现代康复治疗技术治疗卒中、眩晕、头痛、失眠、颈椎、腰椎、膝关节等退行性病变及风湿关节痛和各种创伤骨折术后康复等。


“鼠标手”症状


疼痛:腕管综合征起病较慢,起初仅表现为夜间偶尔疼痛和晨起疼痛,就像小针扎一样,白天很少感觉到疼痛,除了抓握物体(如书本、手机等),活动一下手指便可明显缓解。


无力:腕管综合征进展会出现拇指、食指、中指的肌力减弱,握拳和抓物体受限,偶尔会出现握着的东西突然掉落的情况,使用筷子、系扣子等动作变得笨拙。


感觉障碍:手掌会有麻木的感觉,有人会感觉到手指肿胀,而实际上并没有,还会出现手部冷热交替的感觉。


哪些人容易得腕管综合征?


女性的患病率为男性的三倍。常见危险因素如下:


✦糖尿病、痛风、甲减、类风湿关节炎;


✦怀孕(孕激素水平升高、体内液体潴留);


✦腕关节受伤;


✦腕关节频繁、高强度活动;


常有人将腕管综合征与长期使用鼠标联系在一起。实际上装配线工人的发病率为办公室白领的3倍,手部使用震动器械也会增加发病率。


康复训练,自己活动起来


1、 腕关节活动度训练


2、 腕关节拉伸


3、 屈指肌腱滑动练习


4、 腕关节背伸训练


5、 腕关节屈曲训练


6、 握力训练


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